生孩子是夫妻两人一生的大事，但是孕育过程看起来却不那么公平。女性不仅要忍受身体上的疼痛，还要面临身材走样等问题，所以产后恢复的黄金期我们产后宝妈一定要掌握好。

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，容易产生胸部疼痛、经络瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内，这些问题没有得到有效解决，很容易给日后亚健康埋下隐患，拖延恶化下去成为各种疾病！

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过一段时期的修养，妈妈们的身体基本恢复，但是很多不易察觉的亚健康状态，如新陈代谢慢、全身肥胖、局部肥胖、胸部问题等往往容易被妈妈们忽视。此时若是还没有将这些遗留问题解决，将很容易成为长期问题。

3.有效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，很多妈妈的亚健康问题集中凸显，如气血不足、脾胃不和、臀部瘀堵等状况，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

4.补救期

产后三年后，属于女性产后恢复的补救时期。由于已经错过了最佳恢复时期，很多产后的种种问题，如盆底肌松弛、腰背酸痛、骨盆问题等问题进一步严重，基本调理已经不容易改善。此时应该及时寻求专业产后机构帮助，配合妈妈们自己在家的调理，弥补产后未得到及时修养的损失。