生产后的产妇身体往往比较虚弱，这时候都会让妈妈进补，一方面有利于妈妈自己身体的恢复，一方面宝宝要喝母乳，也要满足宝宝的健康生长所需要的营养。但是，不加以选择的进补，不仅不利于产妇的健康，也会苦了宝宝。

刚生产完的产妇，身体比较虚弱，这时候的饮食应该以清淡为主。

因为虚不受补，过于补的东西此时并不利于产妇的健康。这时候以充足的睡眠和休息为主。待产妇的体力恢复一些的时候，再进行饮食上的调料。

产后三四天以后，身体开始慢慢恢复一些，此时在饮食上需要补充充足的蛋白这和维生素。

富含优质蛋白的食物如猪肉、牛肉、鱼肉、鸭肉等，都是很不错的。但是记住，动物的皮最好不要吃，往往动物的皮含有较多的脂肪。

有的妈妈为了下奶，每天一大碗猪蹄汤，然后还有各种鸡汤、鸭汤，到最后不仅奶水没有下来，还把乳腺管给堵住了。最后导致了乳腺炎。

还有的宝宝喝了母乳之后便秘，好几天都不拉粑粑。这时候，妈妈也要审视一下自己的饮食是否过于油腻，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜瓜果，不仅有利于奶水下来，也有利于宝宝的肠道健康。

喝汤的时候，用勺子撇去汤上面的浮油，并且最好的比例是一份荤菜搭配两份蔬菜。有的妈妈在月子里不仅把自己吃成了大胖子，而且奶水还不多，那么就需要妈妈调整自己的饮食结构了。